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防刷手机睡眠提醒器

dongbaqu dongbaqu 2021-05-31 02:11:37
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简单

作品名称:防刷手机睡眠提醒器

作者:深圳市福田区景田小学 岳安琪

年龄:10岁

作品主旨:良好的健康与福祉(全球目标3.4)

 

步骤1 步骤1
项目介绍

人们在日常生活中越来越离不开手机,而手机在给人们带来便利的同时,也正在成为“睡眠杀手”,危害着人们的身体健康。

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据世界卫生组织调查,全球大约1/3的人有不同程度、不同类型的睡眠问题。根据艾瑞咨询发布的《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》[注1],近六成晚睡党表示,促使他们“越夜越嗨”的重要罪魁祸首,也是玩手机到无心入睡。通过交叉分析发现,睡前玩手机的用户中,玩手机到无法入眠的人群比例高达62.7%——对于当代年轻人而言,无论是直播、短视频里的好看小哥哥小姐姐,还是扣人心弦的剧集、小说情节转折,无论是荣耀、吃鸡的激烈战场,还是欲不剁手而不能的在线买买买,都形成了巨大的吸引力。

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关于手机屏幕对人类睡眠的危害,美国国家睡眠基金会(NSF)2021年5月14日在官网的一篇文章[注2]中对“电子屏幕如何影响睡眠-唤醒周期”分析如下:

人类的睡眠-觉醒周期遵循一种昼夜节律,主要从阳光中获取线索。当外面明亮时,我们会更加警觉。当它变黑时,身体产生一种叫做褪黑激素的激素,诱发嗜睡。智能手机等电子设备发出与阳光非常相似的短波长蓝光。这种光不仅使我们更加警觉,还欺骗身体以为它仍然是白天。作为回应,身体产生较少的褪大蛋白,干扰身体的自然睡眠-觉醒周期。人们在屏幕上花费的时间越长,对睡眠的影响就越大。

另据美国指美国疾病控制与预防中心(CDC)官网[注3]介绍:美国三分之一的成年人睡眠时间通常少于建议的睡眠时间。睡眠不足与许多威胁全民健康的慢性疾病和状况(例如2型糖尿病,心脏病,肥胖症和抑郁症)有关。睡眠不足会导致车祸和工作中的失误,每年导致大量伤害和残疾。充足的睡眠并不是奢侈品,这是人们身体健康所需要的。睡眠障碍也会增加人患健康问题的风险。

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通过网上查资料,我还得知:熬夜刷手机不仅影响睡眠,还会导致如下健康问题:

1、易造成视力偏差,导致视力下降;

2、伤害脊椎,导致颈椎反弓;

3、伤害皮肤,导致皮肤暗沉无光,皮肤老化速度加快;

4、降低人体免疫力,对肝脏有危害;

5、影响生物钟,导致生物钟紊乱。

在网上查找资料的时候,甚至还出现了多条由于熬夜通宵刷手机导致猝死的新闻。可以说,不按时睡眠、熬夜刷手机对身体健康有百害而无一利。为了提醒人们按时睡眠,减少熬夜刷手机,我利用micro:bit和其所支持的丰富的传感器设计了《防刷手机睡眠提醒器》

步骤2 步骤2
方案介绍
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方案主要组成模块:

本方案包含控制模块、监测模块、提醒模块和电源模块共计四个模块:

(1)控制模块:采用micro:bit开发板+micro:mate扩展板的组合,以及掌控板2.0+micro:bit掌控I/O扩展板的组合;

(2)监测模块:采用环境光线传感器和时钟模块;

(3)提醒模块:采用语音合成模块;

(4)电源模块:采用锂电池。

 

本方案在运行时,设定睡眠时间为晚上23:00-早上6:00,如果时钟模块的时间位于此时间段内,且光线传感器感应到光亮(亮度大于5,允许一定的背景光例如空调指示灯等)时,则通过语音合成模块播放提醒睡眠的语音(音量1,避免干扰到他人正常睡眠)。

 

程序流程图如下:

projectImage

程序代码如下:

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步骤3 步骤3
制作过程

电路接线图如下:

projectImage

硬件组装图如下:

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材料清单 材料清单
1x
micro:bit Go 基础套装
1x
Gravity: micro:Mate
1x
Gravity: 模拟环境光线传感器
1x
掌控板2.0编程入门学习主控板
1x
micro:bit掌控I/O扩展板
1x
Gravity: I2C SD2405 RTC 实时时钟模块
1x
Gravity: 中英文语音合成模块
1x
单芯优质 杜邦线母母头
2x
3.7V电池 新型锂子化学聚合充电锂电池

 

一分钟演示视频:

附件 附件

注:

1.艾瑞咨询《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》:

https://www.iresearch.com.cn/Detail/report?id=3331&isfree=0

2.美国国家睡眠基金会官网2021年5月14日的一篇文章:

https://www.thensf.org/create-electronics-free-sleep-environment/

3.美国疾病控制与预防中心官网文章:

https://www.cdc.gov/sleep/index.html

Makelog作者原创文章,未经授权禁止转载。
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